什么是焦虑症？

焦虑是您身体对压力的自然反应。我们大多数人在发生重大事件或重大事件或场合（公开演讲，考试，面试）之前会感到紧张，但如果这些焦虑感似乎没有消失，则可能会导致您的生活出现问题，并影响您的身心健康。 

焦虑涉及对日常情况的强烈，过度和持续的担忧和恐惧。还可能出现心跳加快，呼吸急促，出汗和感到疲倦的身体症状。

焦虑会干扰生活享受，并破坏工作，人际关系和自我认知。焦虑是可以治愈的，学习焦虑是重要的第一步。

是什么引起焦虑症？

最常见的焦虑原因包括：

• 遗传因素
• 持续的慢性压力源
• 精神健康的家族病史
• 身体健康问题
• 创伤事件

但是，肠道和营养在预防和控制焦虑中的作用也很重要，但常常被忽略。

例如，复杂的碳水化合物（全谷物，蔬菜，坚果和豆类）纤维含量高，糖分低，并且代谢速度较慢，有助于保持血糖水平更均匀，从而带来镇定的感觉。

肠脑轴（连接肠胃和大脑的通讯网络）也非常重要，因为大多数5-羟色胺受体都存在于肠壁中。 5-羟色胺是人体的天然化学物质之一，有助于睡眠，饮食和消化，并有助于减轻抑郁和调节焦虑。

最后，还有与焦虑症相关的营养不足问题

• 缺乏维生素B6，B12或锌，镁和叶酸的饮食与焦虑症有关
• 菌群失调，肠道内好细菌和坏细菌之间的失衡（微生物组）也会引起焦虑

如何治疗焦虑症？

• 可发酵纤维（益生元），例如蔬菜，水果和全谷类。 
• 发酵食品（益生菌），如酸奶，酸菜，泡菜，豆temp和开菲尔。
• 生活方式的改变，例如融入冥想，爱好和激发您享受的事物
• 每天运动 
• 避免咖啡因，糖，味精和阿斯巴甜（人造甜味剂）

如果焦虑症状持续存在，请咨询您的医疗保健从业人员。即使您的医生建议使用治疗焦虑症的药物或疗法，也仍然值得确保您摄入了充足的维生素，矿物质和其他营养素（益生元，益生菌），并照顾好肠胃。健康的肠道意味着健康的身体和健康的思想。