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肠道健康如何影响您的心理健康

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研究人员目前正在研究肠道健康与大脑功能之间的关系,最近的研究表明肠道健康不良可能会对我们的心理健康产生不利影响。

消化系统托管着我们绝大多数的微生物组,其中包括数万亿细菌和其他微生物。这些微生物对我们的健康起着至关重要的作用,可以影响消化,新陈代谢,体重,免疫调节以及健康的大脑,包括情绪。

研究表明,消化系统炎症增加的人有可能通过有害细菌的过度繁殖而导致肠道微生物组中的微生物失衡,从而导致健康状况恶化。

肠细菌和你的大脑

领先研究人员的观察结果表明,微生物组中正常细菌平衡的任何破坏都可能导致免疫系统发生炎症反应,从而导致肠道健康症状的发展,这种症状可能会升级并影响身体的其他部位,包括您的脑。

微生物组和大脑之间复杂的通讯和连接系统通常称为“肠脑轴'。研究人员还推测,在生命的早期阶段,胃肠道感染可能会对粘膜产生负面影响,从而导致大脑/肠道微生物组连接与正常大脑发育之间的中断。

健康的身体健康的心灵

所有高级运动员都了解健康的身体,健康的思想之间的关系。墨尔本最受欢迎的足球运动员和教练 罗恩·巴拉西(Ron Barassi) 通常使用“健康的身体健康的心”这一短语。罗恩·巴拉西并不是健康领域的领先研究者,但他拥有多年的经验,并且知道,要达到最高水平的运动和健身水平,就需要身心健康。

当然,并不是所有人都能成为运动员,也可能不想成为运动员,但是如果我们照顾好肠道健康,就可以影响积极的心理健康,这可能有助于减轻抑郁症和焦虑症,最终使自己感到更快乐和健康。

肠道健康可以改善心理健康和睡眠方式。

我们都认识到生活的一个方面是,缺乏优质的睡眠如何导致感觉扁平,无动力和迟钝,从而导致某些人的拖延和沮丧。显而易见的解决方案是获得更多的睡眠,但是对于许多人而言,这并非易事。

由一个小案例研究 迈克尔·布劳斯博士在一组年轻男性中发现,被剥夺了两个晚上的睡眠,研究人员发现有益的肠道细菌显着减少并且微生物组发生了变化。

对人体生物钟(昼夜节律)的进一步研究发现,我们的肠道细菌在调节人体生物钟和我们的睡眠方式中起着重要作用。为了支持这一理论,研究人员还发现,根据节律,肠道微生物会在消化系统中移动,被认为可以调节人体的时钟并控制我们的睡眠方式。

展望未来

肠道健康与心理健康之间的联系已变得显而易见,并引起了研究人员的兴趣。除了上述症状和状况外,还有许多其他与肠道健康状况特别相关的心理健康状况。
现在我们所了解的是,我们的肠道健康和心理健康是相互关联的,因此我们需要更加注意平衡肠道健康,心理健康和整体身体健康。

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资料来源:  y, 每日电讯报, 迈克尔·布鲁斯博士

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