信不信由你,肠道是人体中最重要的器官之一。除了负责营养的消化,吸收和利用外,这也是我们的第一道防线。胃肠系统非常暴露于外部环境-进入我们的口腔的东西可能有帮助或有害。污染的食物和饮料,毒素,感染-我们的肠道也需要应对这些问题。实际上,肠道代表了我们免疫系统的70%。这就是我们肠道健康如此重要的原因。
肠道健康不良会对身体产生多种影响。虽然我们中的一些人会不时地出现这些症状,但其他人可能会不断遭受痛苦-损害肠道健康,并可能导致缺乏症,影响我们的活力和最佳健康。
这就是为什么最好了解我们的消化系统如何工作以及如何适应肠道感觉和肠道反应对整个身体的健康如此重要的原因。
希波克拉底在公元前400年说:“死在肠中”,“消化不良是万恶之源。”
消化系统
1.口和牙齿将食物分解成小块,并将它们与唾液混合,从而开始消化过程。
2.食道是口腔和胃之间的通道。吞咽会引发强大的肌肉收缩,从而将食物压入胃中。
3.胃分泌的酸和消化酶进一步稀释和分解食物,消化蛋白质,杀死大多数细菌。通常,大部分中等大小的混合食物要从胃中排入小肠,大约需要1-5小时。
4.胰腺是一种消化腺,分泌一种碱性汁液,其中含有能分解蛋白质,脂肪和碳水化合物的强大酶。它也是激素胰岛素的来源。
5.肝脏从肠中吸收血液,对其进行过滤,去除毒素,代谢药物,存储营养并合成胆汁。
6.胆汁储存并浓缩胆汁,进餐后将胆汁挤入小肠,有助于消化脂肪。
7.小肠是一条狭窄的管,长约6米。在这里,主要的食物类别,蛋白质脂肪和碳水化合物被分解为氨基酸,糖和脂肪酸,然后被吸收到血液中。在小肠中处理一餐可能需要2-4小时。
8.结肠或大肠从小肠中清除未吸收的物质。它从凝固的内容物中提取盐和水,而数万亿的结肠细菌将未吸收的糖,淀粉和蛋白质发酵成短链脂肪酸,短链脂肪酸可以用作能源。
什么会影响肠道?
肠道是一个非常复杂且相互联系的系统,甚至可以与我们的大脑进行交流。因此,许多因素都会影响其性能。压力,我们的饮食,疾病,运动,药物,甚至年龄增长都会对我们的肠道产生影响,并导致食欲不振,腹痛,腹胀,恶心和呕吐,消化不良/反流,便秘,腹泻和肠胃气胀(风)。