fbpx
通用选择器
仅完全匹配
搜索标题
搜索内容
Post Type Selectors

您的每日肠道健康检查表

分享这个帖子

肠道健康,变得简单。这是您易于遵循的指南。

“肠道健康”一词泛滥了,但是您知道它的实际含义吗?根据营养学家里斯·卡特(Reece Carter)的说法,我们中的许多人并不真正了解如何获得健康的肠道-我们中的一些人正在使肠道健康的方式变得比所需的更为复杂。卡特说,尽管骨汤,果汁清洁甚至结肠冲洗等趋势有望支持肠道健康,但这些措施是不必要的,甚至可能有害。 

“像果汁清洗这样的趋势可能会减少您的腹胀,但这只是因为您要在一段时间内剥离纤维饮食。您最终将获得更少的有益细菌-从长远来看,这将给您的全身健康带来比起一点腹胀要大得多的后果,”他解释道。 

好消息是,获得健康的肠道非常简单。卡特说,您每天都可以做一些事情来使消化保持最佳状态。 

“对我来说,真正的自我保健始于内心,”卡特说。每天遵循这些简单的技巧将为全身健康带来巨大的好处。请记住,一致性是关键!”

每日肠道健康检查表

  • 抽植物。 
    卡特说,多吃水果,蔬菜,坚果,种子和谷物意味着您将获得更多的纤维。当涉及到光纤时,一切都与多样性有关。卡特说:“最简单的方法是'食用彩虹'不同的植物性食物。” “每周尝试食用30至40种不同类型的植物,或每天食用5至10种。”
  • 休息和放松。
    Carter解释说:“压力会对肠道健康产生负面影响。”他补充说,有规律的休息是很重要的-思考:冥想,放松散步或按摩。他说:“请确保您每天有半小时的刻意,细心的放松,无论您觉得什么样。”
  • 巩固睡眠。
    卡特解释说:“正是在我们休息的时候,我们才能真正有效地消化。”他建议晚上睡7至8个小时。如果您的睡眠不便,请查看这些提示。
  • 每天运动。
    您不必进行剧烈的出汗训练,但必须定期移动身体。理想?每天要进行30分钟的中等强度的体育锻炼-运动可以提高您的心率,但又不会使您感到呼吸困难。

给我们发信息

更多探索

您的每日肠道健康检查表

分享:

更多帖子

40周年庆宣传片

观看由创办人Ian Brighthope教授为大家回顾了Nutrition Care的历史,并向大家保证将会继续坚持纯自然和更专业的理念,为世界人们提供替代的保健品。

阅读更多 ”

营养保健40周年庆-自然更健康

            2018年4月26日,Nutrition Care墨尔本在举办。营养品牌创意40周年庆典是澳大利亚著名的保健品生产商,其创立于1978年,40年来一直在寻找新的诞生。而这个40 26日下午1点半,营养关怀40周年庆典在墨尔本皇冠正式拉开序幕。(著名主持人嘉嘉,品牌标志Ian Brighthope,澳洲名牌Lauren Vickers)商业庆典上,Nutrition

阅读更多 ”

NC首次冠名全澳大学生华语辩论赛

5月13日,营养关怀首次冠名全澳华语辩论赛——NC纽新宝杯决赛于市政厅成功举行!本次辩论赛由澳洲著名保健品品牌NC纽新宝独家冠名,活动到场嘉宾有中国组驻墨尔本领事馆杨智勇领事馆,本次评委提出了相当多的专业,就包括《奇葩说》著名辩手陈铭与胡渐彪。辩论社,双方就【消费主义是当代灵魂的良药还是毒药】这个辩题,站在不同的角度,深度探查。最终,纳什大学代表队的表现获得了评委们的一致青睐,夺得本色本届全澳辩论赛中。 比赛结束后,胡渐评委深入浅出冠军药解读【良药】【毒药】的定义,给辩手和台下观众带来更深层次的思考。徐卓阳评委以赞助商NC纽新新宝在台上的养胃粉示范,有趣的饮食习惯对故事进行了深入,通俗易懂,却又发人深思。视频给学生运动员们。视频中伊安感谢学生们的,在母亲节这样特殊的日子里,他想起远离家人的留学生们,要注意自己的身体健康,因为健康对他们说,是在追寻人生梦想最重要的一件急事。最后,纽新宝为嘉宾、评委们以及每一位参加活动的观众准备了养胃小礼物,让大家在观看辩论赛时感受暖心暖暖胃。 

阅读更多 ”

给我们发信息

zh_CNChinese