什么是皮肤健康不良?
皮肤健康不佳可能包括诸如湿疹,牛皮癣,皮炎和痤疮之类的疾病。它们均具有不同程度的炎症症状,红色,干燥斑块,皮疹和瘙痒,灼痛,刺痛,甚至可能使带有液体的水泡渗出
不良的皮肤健康仍然是一种复杂的,多方面的疾病,但是,现已广泛接受肠道屏障功能障碍与多种炎症性皮肤病有关。
是什么引起皮肤反应?
皮肤状况的最常见原因包括:
- 慢性压力
- 肠道菌群失调
- 肠漏
- 食物过敏/敏感性
- 接触过敏/敏感性
如何管理皮肤健康不良?
- 避免长时间淋浴或沐浴,否则会导致皮肤干燥。
- 使用保湿剂,例如油,乳液或面霜。
- 避免刺激物,使皮肤更容易破裂。
- 不要用力擦洗皮肤。
- 如果您有抓挠的习惯,则指甲要短一些。
- 避免可能导致爆发的压力大的情况。
- 避免触发食物
- 避免直接在皮肤上使用太多不同的化学物质
营养呢?
科学家表明,使用益生菌和益生元改变肠道细菌(微生物组)有助于预防和/或治疗炎症性皮肤病,包括寻常痤疮,特应性皮炎和牛皮癣。
尝试改变饮食中的这些变化:
- 包括可发酵纤维(益生元),例如蔬菜,水果和全谷类。
- 包括发酵食品(益生菌),如酸奶,酸菜,泡菜,豆temp和开菲尔。
- 避免咖啡因,糖,味精和阿斯巴甜(人造甜味剂)