越来越多的证据表明，食用植物性饮食具有关键益处。植物性饮食中发现的纤维将帮助食物和废物在系统中更顺畅地移动。此外，它可以积极影响生活在我们肠道内的数万亿细菌，从而影响我们微生物群的结构和功能。

一些研究表明，以植物为基础的饮食是最健康的饮食之一。多年以来，以植物为基础的饮食已被接受为维持健康的饮食策略，并且发现 治疗医疗状况。基于植物的饮食提供有用的医学营养疗法，有助于治疗代谢综合症，包括肥胖症，糖尿病和心血管疾病。

什么是“植物性”饮食？

“基于植物”的饮食重点在于源自植物的食物。选择以植物为基础的饮食并不会将您标记为“素食主义者”或“素食主义者”，而是一个选择了植物性食物而非动物性产品的人。以“植物为基础”并不能完全限制肉类消费水平，但更多地意味着饮食主要由素食组成。

由于许多原因，许多人没有考虑减少肉类消费并成为植物类食品的全部好处。 心理障碍。许多人认为，以植物为基础的饮食的营养价值不足以食用一种肉。营养不良是由于受教育程度低而基于植物的饮食所附带的一种属性，并且是对改变饮食习惯不感兴趣的证据。如前所述 红肉如何影响我的肠道健康？ 肉类的过度消费与心血管疾病和肠癌有关。从长远来看，对您当前的饮食进行最小的改变，并减少肉类的消耗对您有益。

我如何从植物种植中受益？  

改变饮食习惯，少吃动物产品，对健康有很多好处。加入更多的谷物，水果，蔬菜，豆类和坚果不仅会减少您摄入的加工食品数量。但此外，它还可以降低血压，并通过在植物衍生产品中发现额外的维生素B12来提高能量水平。

食用植物性饮食的人往往有 较低的BMI 比那些不食用植物性饮食的人采用这种饮食可以有效地减轻体重和控制肥胖。

我每天有哪些方法可以融入以植物为基础的生活方式？

您可以将许多无动物的替代品纳入自己的生活方式。并非每天都必须完全以植物为基础，但是采取小步骤不仅可以改善饮食，而且可以改善肠道健康！

用肉代替替代蛋白。为什么不尝试用鹰嘴豆，豆腐或豆代替沙拉中的鸡肉。豆腐还可以降低胆固醇水平，最终降低您患心脏病的风险。 

用不含乳制品的培养酸奶去除乳制品酸奶，并添加谷物，燕麦和水果，是零食加工食品的理想替代品。

可行的建议

如果您想增加另一种积极的生活方式习惯，那么Nutrition Care可以提供简单的解决方案来增强肠道细菌并帮助您的饮食摄入。

我们独特的NC肠舒缓粉是一种全面的草药营养配方，有助于维持肠道的完整性和功能。以植物为基础的配方可帮助填补肠道健康方面的空白，同时过渡到食用以植物为基础的饮食。 

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